Преимущества спортивного массажа

25 марта 2017

Каждому хочется иметь подтянутое тело. Чтобы достичь желаемого многие отправляются в тренажерные залы, корректируют свой рацион. При таком режиме полезен спортивный массаж.

Что представляет собой спортивный массаж?

Несильные массирующие движения расслабляют и улучшают работу внутренних систем. Процедуру делают после тренировки или перед нагрузками. В первом случае она нужна для регенерации сил спортсмена. Во втором – играет роль разминки. Чтобы массаж дал ожидаемый эффект, его должен выполнять профессионал. Потому лучше посещать СПА салон.

 

Кому нужна процедура?

Спортивный массаж полезен тем, кто стремится обрести хорошую форму. Стоит воспользоваться услугами массажиста и для сохранения результата после тренировок. Нередко рекомендуют лечебный спортивный массаж, чтобы ускорить восстановление после травмы.

 

Какого эффекта ожидать от процедуры?

Несмотря на то, что стоимость спортивного массажа доступна, пользы он приносит немало. Массирование усиливает кровоток, регулирует функцию сальных желез. В процессе оптимизируется работа сосудов кожи, они укрепляются, повышается их тонус. Помимо этого, массаж помогает снять усталость мышц, разработать суставы.

 

Основные типы спортивного массажа

Стоит выделить пять типов этой процедуры:

  1. Восстанавливающий. Улучшает кровоток в травмированных участках, обменные процессы. Процедура приводит к снятию отека, сращиванию костей, снижению болевых ощущений.
  2. Согревающий. Позволяет уменьшить вероятность переохлаждения, травмы. Полезен при отсрочке старта.
  3. Предварительный. Позволяет нормализировать функции внутренних систем, унять эмоции.
  4. Восстановительный. Возвращает силы, снимает напряжение после нагрузок.
  5. Разминочный. Нужен для улучшения реакции.

 

Как выглядит сеанс массажа?

Массажист делает движения по направлению лимфоузлов, однако сами эти зоны им не прорабатываются. Действия не должны быть жесткими или резкими. При спортивном массаже требуется точность и аккуратность.

 

Когда лучше отказаться от процедуры?

Не нужно отправляться на массаж при:

  • проблемах с кровью и кожей;
  • камнях в почках или желчном пузыре;
  • варикозе;
  • опухолях;
  • воспалительных процессах.

Не назначают процедуру во время ОРВИ, ангины и прочих инфекционных недугах. Представительницам прекрасного пола не стоит ее проходить во время менструации и в период беременности.